怎樣打籃球視頻，怎樣打籃球這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、比賽中的技巧及基本功1.投籃注意事項(xiàng)籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:第一 從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。

2、力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

(相關(guān)資料圖)

3、第二 手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。

4、手指持球的后、下部。

5、投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。

6、還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。

7、把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。

8、每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。

9、還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

10、2.怎樣才能提高投籃命中率籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。

11、那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。

12、投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。

13、培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

14、二、提高身體的訓(xùn)練程度。

15、身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。

16、如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。

17、因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

18、三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。

19、良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。

20、投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。

21、利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

22、四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。

23、強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。

24、在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。

25、在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

26、五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

27、比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。

28、六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。

29、據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。

30、但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。

31、同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

32、3.單手原地投籃單手原地投籃，特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。

33、我們以右手投籃為例：雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。

34、4.如何跳投跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。

35、青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直邸⒓绮考氨巢考∪饬α坎蛔愣霾缓锰叮峭耆梢詴簳r(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

36、跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。

37、投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。

38、跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

39、跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

40、5.傳球的幾種方法采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。

41、方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。

42、為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

43、籃球中有以下幾種主要的傳球方式：胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。

44、雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。

45、擊地傳球(雙手) 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。

46、雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

47、低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。

48、頭上傳球(雙手) 我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。

49、雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。

50、 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

51、(同樣要做好隨球動(dòng)作)6.如何運(yùn)球運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。

52、 然而不要過(guò)多的運(yùn)球同樣也很重要。

53、如果你在比賽中過(guò)多的運(yùn)球，會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。

54、你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。

55、應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。

56、運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。

57、運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。

58、要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。

59、開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。

60、不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。

61、走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。

62、采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

63、運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。

64、如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

65、控制性運(yùn)球運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。

66、在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。

67、雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。

68、不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。

69、快速運(yùn)球在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。

70、此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。

71、身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。

72、變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動(dòng)作)。

73、變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。

74、用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。

75、變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

76、7.如何控球控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。

77、 面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

78、2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。

79、 對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在對(duì)方前進(jìn)路線上,對(duì)方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的。

80、 對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。

81、 背對(duì)防守時(shí),對(duì)方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付對(duì)方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。

82、這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對(duì)方,一邊控球一邊上籃。

83、同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的,最好擋在對(duì)方腰上，這樣對(duì)方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過(guò)人。

84、8.如何才能搶斷成功搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以?shī)Z走對(duì)手的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，可以帶動(dòng)一次快速反擊，可以使自己的球隊(duì)打出一輪高潮。

85、如果你搶斷成功,對(duì)手會(huì)極度懊喪。

86、如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會(huì)對(duì)你有所幫助。

87、第一，要對(duì)他進(jìn)行緊逼。

88、每個(gè)球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對(duì)著你，同時(shí)也背對(duì)著籃筐。

89、第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。

90、同時(shí)，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>

91、第三，只要對(duì)手伺機(jī)傳球，你便可以下手。

92、雖然自始至終他對(duì)你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過(guò)，因?yàn)橐獙ふ易约旱膫髑蚧锇椋倳?huì)有一瞬間無(wú)法對(duì)你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機(jī)。

93、你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來(lái)。

94、需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險(xiǎn)，很容易被裁判吹成犯規(guī)。

95、因此，你最好先將球捅掉，即使你無(wú)法得到皮球，沒(méi)準(zhǔn)你的同伴會(huì)候個(gè)正著。

96、搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

97、剛接觸籃球的話呢，先要練習(xí)基本功啦！首先是運(yùn)球，運(yùn)球呢一般要用五指及手心以外，一般來(lái)說(shuō)，打完球后手上不臟的地方就是手心！！！其次是投籃，投籃的姿勢(shì)有你自己的喜好決定，只要不容易被冒到，什么樣都無(wú)所謂，主要是練出手感。

98、然后還要練習(xí)彈跳及其爆發(fā)力，彈跳主要是用負(fù)重蹲起來(lái)練習(xí)，可以根據(jù)自己的身體狀況決定練習(xí)強(qiáng)度，爆發(fā)力可以用短距離沖刺跑和跳高來(lái)練習(xí)。

99、當(dāng)這些覺(jué)得都可以時(shí)，練習(xí)一下三步上籃。

100、 當(dāng)基本功差不多時(shí)，可以根據(jù)自己的身體狀況及其喜好來(lái)決定自己要打的位置。

101、然后再根據(jù)自己的位置決定重點(diǎn)練習(xí)項(xiàng)目：大前鋒和中鋒要求身體強(qiáng)，多練習(xí)彈跳、籃下運(yùn)球、轉(zhuǎn)身跳投等等，不同的只是大前鋒的爆發(fā)力要多練習(xí)一下；小前鋒需要重點(diǎn)聯(lián)系爆發(fā)力，中投和彈跳。

102、至于后衛(wèi)嘛，當(dāng)然是聯(lián)系控球與投籃命中。

103、練習(xí)時(shí)不要太專一，這些項(xiàng)目都是需要訓(xùn)練的，只是根據(jù)位置而練習(xí)的側(cè)重不同。

104、 最后我的最重要的建議是，多于別人打打比賽，在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)、練習(xí)基本功、領(lǐng)悟新的技術(shù)。

105、當(dāng)你打球不錯(cuò)時(shí)，就可以根據(jù)喜好選擇一些高難度的動(dòng)作來(lái)炫了，加油嘍！！！！！這個(gè)！首先要自己有興趣，然后看NBA或者CBA，模仿里面球星的動(dòng)作練習(xí)基本功，首先從拍球開始，直到你可以練習(xí)到抬頭做跨下背后運(yùn)球的動(dòng)作就基本差不多了，記住，一定要抬頭運(yùn)球，所謂的球感就是這樣就可以練出來(lái)了，投籃很簡(jiǎn)單，正確的動(dòng)作固定以后，多練就可以了。

106、前期最好不要練那些街球的動(dòng)作， 到了正式的比賽中，比如說(shuō)大學(xué)里的籃球賽，那些動(dòng)作沒(méi)什么用，一句話，基本功最重要，常練,只說(shuō)廢話沒(méi)有用。

107、還要找一個(gè)好老師。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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